Gezond de hitte door

Warmte en chronische ziekte: waarom wij deze week de deuren sluiten

De temperaturen lopen deze week flink op, en dat is voor veel mensen vooral een reden om van de zon te genieten. Maar voor wie chronisch ziek is, is een hittegolf een heel ander verhaal. Bij De Kolibrie zijn we deze week daarom gesloten zolang het zo warm blijft. In deze blog leggen we uit waarom warmte juist voor mensen met een chronische aandoening zwaar kan zijn, waarom wij bewust geen airco gebruiken, en geven we een aantal praktische tips om de warme dagen goed door te komen.

Waarom hitte extra belastend is bij een chronische ziekte

Ons lichaam houdt voortdurend een temperatuur van ongeveer 37 °C aan. Dat regelsysteem heet thermoregulatie: bij warmte zetten de bloedvaten in de huid uit en gaan we zweten, zodat we warmte kwijtraken. Bij gezonde mensen werkt dat meestal prima. Maar bij ouderen en mensen met een chronische aandoening loopt dat systeem minder soepel, waardoor het lichaam de warmte minder goed kan afvoeren.

Een paar voorbeelden van waarom het risico hoger ligt:

• Hart- en vaatziekten. Het hart moet bij warmte harder werken om de huid van bloed te voorzien. Dat geeft extra belasting en verhoogt het risico op klachten.
• Long- en luchtwegaandoeningen. Warme dagen gaan vaak samen met meer luchtverontreiniging (zomersmog), wat benauwdheid kan verergeren bij mensen met bijvoorbeeld astma of COPD.
• Nierproblemen. Door zweten verlies je veel vocht en zout, wat de nieren extra onder druk zet en uitdroging in de hand werkt.
• Diabetes. De vochtbalans en bloedsuiker kunnen bij hitte schommelen, en het dorstgevoel is soms minder betrouwbaar.
• Medicijngebruik. Sommige medicijnen — zoals plastabletten (vochtafdrijvers), middelen bij de ziekte van Parkinson of bepaalde psychiatrische medicatie — beïnvloeden het zweten, het dorstgevoel of de vochtbalans. Hitte kan ook de bewaarbaarheid en werking van medicijnen veranderen. Overleg bij twijfel altijd met je apotheker of huisarts.

Veel voorkomende klachten bij warmte zijn vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, duizeligheid, spierkrampen en benauwdheid. Wordt iemand verward, valt iemand flauw of voelt de huid heet en droog aan? Dan kan het gaan om oververhitting of een hitteberoerte. Dat is een medisch noodgeval — bel dan de huisarts, of 112 als iemand het bewustzijn verliest.

Waarom wij geen airco gebruiken

Misschien denk je: waarom zetten jullie dan niet gewoon de airco aan? Voor ons is dat een bewuste keuze. Airconditioning kan voor sommige mensen met een chronische ziekte juist klachten geven — denk aan de koude luchtstroom, het temperatuurverschil of de droge lucht. Wij willen De Kolibrie graag een plek houden waar iedereen zich welkom en op zijn gemak voelt.

Daarom kiezen we er bij extreme warmte liever voor om tijdelijk te sluiten dan om met airco te koelen. Zo nemen we niemand de mogelijkheid om hier prettig binnen te komen, en kunnen we bovendien voorzichtig zijn met het personeel en de mensen die we ontvangen.

Praktische tips om de warme dagen door te komen

Of je nu chronisch ziek bent of voor iemand zorgt die dat is, met een paar eenvoudige gewoontes kom je de hitte een stuk beter door:

• Drink voldoende, het liefst water: ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag, en meer bij grote warmte. Drink ook als je geen dorst hebt; je verliest meer vocht dan je merkt. Wordt je urine donkerder of plas je minder dan normaal? Dan is dat een teken om meer te drinken.
• Vermijd alcohol en veel cafeïne, want die werken vochtverlies in de hand.
• Houd je huis koel. Doe overdag de zonwering en gordijnen dicht en sluit ramen en deuren; lucht juist 's ochtends vroeg en 's avonds laat, als het buiten koeler is.
• Doe rustig aan en plan inspanning in de koelere ochtend- of avonduren, niet rond het heetst van de dag (grofweg tussen 12.00 en 17.00 uur).
• Zoek koelte op: een koele ruimte, een verkoelende doek in de nek, of de voeten en polsen onder koel water.
• Draag luchtige, lichte kleding en bescherm je in de zon met een hoed en zonnebrandcrème.
• Let op elkaar. Check even bij buren, familie of vrienden die alleen wonen, ouder zijn of ziek. Een telefoontje of bezoekje maakt soms het verschil.
• Twijfel je over je medicatie? Vraag je apotheker of huisarts of je iets moet aanpassen of anders moet bewaren tijdens warme dagen.

Dit zijn algemene tips. Heb je een chronische aandoening, dan is het altijd verstandig om voor jouw persoonlijke situatie advies te vragen aan je arts of apotheker.

Tot snel bij De Kolibrie

We vinden het jammer om deze week dicht te zijn, maar de gezondheid van onze bezoekers en vrijwilligers staat voorop. Zodra het wat afkoelt, openen we onze deuren weer met plezier. Houd onze socials of deze website in de gaten voor het moment waarop we weer van start gaan.

Zorg goed voor jezelf en voor elkaar tijdens deze warme dagen. Tot snel!