Leven met kanker en het PERMA-model

Kanker. Het woord alleen al kan een schokgolf door je lichaam sturen. Je wereld staat op zijn kop en niets voelt meer hetzelfde. Het is een periode van onzekerheid, angst en verdriet. Maar te midden van deze storm is het belangrijk om te onthouden dat geluk nog steeds mogelijk is. Het PERMA-model, gecombineerd met zelfcompassie, kan je hierbij helpen.

PERMA staat voor:

  1. Positive emotions (Positieve emoties): Zelfs in moeilijke tijden zijn er momenten van vreugde, dankbaarheid en liefde te vinden. Koester deze momenten en probeer bewust aandacht te besteden aan de kleine dingen die je gelukkig maken.
  2. Engagement (Betrokkenheid): Doe dingen waar je energie van krijgt en waar je helemaal in op kunt gaan. Dit kan van alles zijn, van schilderen tot tuinieren, van muziek luisteren tot een goed boek lezen.
  3. Relationships (Relaties): Mensen om je heen zijn belangrijk, zeker nu. Praat met je dierbaren, deel je gevoelens en laat je steunen.
  4. Meaning (Zingeving): Wat geeft jouw leven betekenis? Wat zijn jouw waarden? Probeer, ondanks de kanker, te leven volgens deze waarden en zoek naar manieren om betekenis te vinden in je dagelijkse leven.
  5. Accomplishment (Prestaties): Stel jezelf haalbare doelen en vier je successen, hoe klein ook. Het gevoel iets te bereiken, geeft je zelfvertrouwen en kracht.

Zelfcompassie:

Naast het PERMA-model is zelfcompassie essentieel. Wees mild voor jezelf. Het is oké om je niet altijd goed te voelen. Kanker is een ingrijpende ziekte met een enorme impact op je leven. Gun jezelf de tijd en ruimte om te rouwen, te voelen wat je voelt en te accepteren dat het leven nu even anders is.

"Niets is zo blijvend als verandering"

Zoals bovenstaande quote mooi verwoordt, is niets blijvend in het leven. Alles is constant in verandering. Kanker dwingt je om deze vergankelijkheid onder ogen te zien. Het kan beangstigend zijn, maar het kan ook bevrijdend zijn. Het kan je helpen om los te laten, om te focussen op wat echt belangrijk is en om meer in het moment te leven.

Het hoeft niet perfect te zijn!

Het PERMA-model is geen magische formule die al je problemen oplost. Het is een leidraad die je kan helpen om je weg te vinden in deze moeilijke periode. Er zullen goede dagen zijn en er zullen slechte dagen zijn. Dat is oké. Het belangrijkste is dat je blijft zoeken naar wat jou kracht en geluk geeft, en dat je jezelf met compassie behandelt.

Onthoud:

  1. Je bent niet alleen.
  2. Het is oké om je niet altijd goed te voelen
  3. Het is oké om overspoeld te worden door emoties en deze te tonen
  4. Geluk is mogelijk, zelfs te midden van kanker.
  5. Zelfcompassie is je beste vriend.

Vind je eigen weg

Het PERMA-model en zelfcompassie zijn instrumenten die je kunt gebruiken om je eigen weg te vinden naar geluk en welzijn, ook tijdens je kankertraject. Experimenteer, ontdek wat voor jou werkt en vergeet niet: je bent sterker dan je denkt.

 

Contact | De Kolibrie

Contacteer ons Inloophuis De Kolibrie

Meest recente posts

Schrijf u hier in & ontvang als eerste ons laatste nieuws per mail

In de kijker

Ontdek Meer

In de kijker

Ontdek Meer

Positieve gezondheid

Ontdek Meer

contact

Hoe kunnen we u helpen?

Kunnen we iets voor je betekenen? Aarzel niet en neem contact met ons op.

CONTACTEER ONS